novak djokovic

اخر المواضيع

اعلان

novak djokovic

الاثنين، 3 ديسمبر 2018

العلاج وجع الرأس

العلاج وجع الرأس


هناك العديد من الأسباب للشعور بآلم الرأس، قد تكون بعضها أسباباً عضويّة، أو أسباباً نفسيةً، مع العلم أن هناك أكثر من شكل لأوجاع الرأس؛ مع العلم أن الأعراض آلام الرأس عرضا يأتي للإنسان في الأوقات المختلفة نتيجة الإرهاق اليومي أو التوثر مع بعض الأصدقاء وكذلك القلة النوم بالليل.

 هناك أنواع عديدة ومختلفة من الأدوية التي تساعد في علاج الألم، وكل واحد من هذه الأدوية يستهدف نوع معين من الصداع الذي قد يصيبك، لكن هل وجدت بعض الأدوية فعالة لتخلص من آلام الرأس أم لا، وهل مسكنات الألم    
الرأس تخفف من الصداع أم لا ولماذا ، هذا ما سنتحدت عنه في هذه المقالة إنشاء الله. 

إليك بعض العلاجات المناسبة لآلام الرأس :


  • تناول الأدوية في وقتها


 هناك العديد من مسكنات الألم التي قد تجدها في الصيدلية، ولكن اتبع النصائح التي توجد خلف الدواء فهناك تعليمات يجب اتباعها لتناول المسكنات في وقتها.

  قم باختيار الأدوية السائلة على الحبوب، فجسمك يحتاج إلى الدواء يخفف آلام وآسترخاء الجسم، وكذلك تناول مسكنات الألم فور شعورك بالصداع قوي، فقد لا تحتاج لجرعات كبيرة في البداية، وفي الأخير تجنب الأدوية التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تضر بالرأس وبالصحة العامة. 


  •  مشكل التوتر


 يسبب التوتر مشكل كبير للإنسان نتيجة عملك أو دراستك أو علاقاتك الاجتماعية مع الناس، مما يساهم في تفاقم ألم الرأس الذي تشعر به، لذا حاول قدر المستطاع الإبتعاد عن مصادر التوتر. وحاول أن تمارس الرياضة قدر مستطاع لكي تبتعد عن المشاكل التوتر والإرهاق.


  • حافظ على ساعات نوم معتدلة


  الحصول على ساعات نوم كافية وساعاتٍ مناسبة، والحفاظ على وضعية نوم مريحة. وينصح طبيب بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً بالليل وعدم السهر، لأن السهر يضر بالصحة ويزيد من آلام الرأس.


  • الزيارة طبيب


 مراجعة الطبيب للتأكّد من عدم وجود أيّ سببٍ عضوي للإحساس بآلام الرأس، وفي حال وجوده آلام يرجى الذهاب إلى طبيب من أجل تفقد حالة المصاب وأخد الأدوية المناسبة للعلاج.


  • شرب الماء


 يرجى تناول الكمية المناسبة من الماء يومياً، وخصوصا في الصباح لأن احتمالية شعورك بآلام الرأس تكون في الصباح أغلابيا، لهذا ننصح بالشرب الماء بكثرة.


  • تناول الطعام بانتظام


 تناول وجبات الطعام الرئيسية بانتظام، فشعورك بالجوع من شأنه أن يصيبك بآلام في الرأس أضف إلى ذلك إلى عدم الإفراط في الطعام، وعدم تجويع الجسم، وخصوصا في الغداء، وكذلك  تجنّب الأطعمة فاسدة التي قد تؤدي إلى الضرر في الجسم والصداع في الرأس.


  • ممارسة الرياضة


 ممارسة الرياضة مهمة جدا ومفيدة للجسم خصوصا إن كنت تمارسها 3 مرات في الأسبوع، فهي تساعدك في التخلص من التوتر الذي تشعر به وأيضا خفض أعراض ألم الرأس.


  • الوقاية


  • النوم الكافي من 7 لى 8 ساعات يوميا
  • الأكل الأطعمة نقية مفيدة، وترك الأطعمة فاسدة وملوتة.
  • ممارسة الرياضة ولو مرة في الأسبوع
  • ترك التدخين لما له من الأضرار على الصحة وآلام الرأس كذلك.
  • تعلم كيف تسترخي وتنفس بعمق.


لا تنسى تعليق مميز لنا على المجهوداتنا القيمة

وشكرا

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

hubk

حمل القالب من عالم المدون